毎日の食事で食べる順番を見直すだけで食後の血糖値の急上昇を抑えることができます。 しかしいくら食べる順番を工夫して食事をしても逆効果になりこともあります。 今回は食習慣の乱れ改善したい１０選を紹介します。 食べる順番では 気を付けたい食習慣の…

ベジファーストは食べる順番として野菜を先に食べる食事法です。 食物繊維の野菜を先に食べることで糖質や脂質の吸収を抑えて血糖値の上昇を穏やかにする働きがあります。 今回は野菜から食べるベジファーストの効果１０選を紹介します。 ベジファーストとは…

糖質制限の種類にはスーパー糖質制限、 スタンダード糖質制限、 プチ糖質制限、 ロカボとも言われるゆるやか糖質制限があります。 糖質制限は生活習慣病やダイエットをする人にはおすすめの食事法です。 今回は糖尿病の私がやっている糖質制限についてお話し…

健康のために血糖値を気にしている人やダイエットをしている人は食べる順番を意識して食事をしている人も多いと思います。 今回は毎日血糖値を測っている私が実際にやってみた「炭水化物ファースト」「ベジファースト」「ミートファースト」の食べる順番の感…

毎日の食事で健康のためにも血糖値を上げないように工夫をしながら食べるのが理想です。 いつもの食事で食べる順番を意識するだけで食後の血糖値の上昇具合が変わってきます。 私も糖尿病を発症してからは毎日心掛けて食べている食べ方はベジタブルファース…